في عالم النظام الغذائي، تبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات تجمع بين الصحة والنكهة، وتقدم خيارات متنوعة للاستمتاع بالطعام دون المساس بأهدافهم الصحية. تعد وصفة كريب الفراخ للدايت من هذه الوصفات المثالية، حيث تجمع بين خفة الكريب وغنى الفراخ بالبروتين، مع إضافة خضار متنوعة للحصول على تجربة غذائية مشبعة ومفيدة. ستتمتع بمذاق شهي ومغذي دون التنازل عن أهدافك الغذائية، مما يجعلها خيارا مثاليا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نمط حياة صحي.
المكونات:
1- كوب و نصف من الحليب
2- كوب من دقيق الشوفان
3- 3 بيضات
4- حبه من الطماطم متقطعه شرائح
5- معلقه من الكاتشب لايت
6- معلقه من المايونيز لايت
7- نصف حبه فلفل الوان متقطعه شرائح
8- زيت زيتون
9- رشه من الملح
10- رشه من الفلفل الاسود
11- جنه مورزيلا ( اختيارى)
12- 2 قطعه من فراخ الاستربس ( اى نوع من البروتين)
طريقه التحضير:
1- في طبق نضيف الحليب و الشوفان و نضربه جيدا
2- نضيف 3 بيضات و نخلط جيدا ثم نضيف الملح و الفلفل الاسود
3- في طاسه علي نار هاديه ننزل بمعلقتين من زيت الزيتون
4- ننزل بكبشه و نص من الخليط و نتركه من 2-3 دقائق علي كل جنب حتي يصبح لونه ذهبي
5- في الطبق نضيف الكريب ثم ننزل ب الكاتشب و المايونيز
6- ننزل بالطماطم و الفلفل الالوان
7- نضيف الاستربس متقطعه قطع صغيره
8- ثم نلفه علي شكل مثلث
9- نضيف الجبنه المورزيلا علي الوش و نتركه من دقيقه ل دقيقتين علي النار حتي تسيح الجبنه
ملحوظه: قد تحتوي وصفة كريب الفراخ للدايت على مكونات تحتاج لمراعات خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسيات أو قيود غذائية.
