格雷巴是特殊场合和节日最受欢迎的甜点之一。但是，如果你正在遵循低热量饮食并寻找传统糖果的健康替代品，那么“低卡路里格雷巴”就是你的完美选择。在本文中，饮食的奇怪甜点种健康的“低卡路里格雷巴”食谱，它结合了美味和营养价值。我们将了解它的成分，制备方法以及可用的营养替代品。 低卡路里格雷巴对胃很轻，热量也很低，非常适合节食的人或想享受甜点而不感到内疚的人。每块低卡路里格雷巴仅包含约90卡路里，让你可以品尝独特的甜味，而不损害你的健康目标。
配料表
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1/4杯植物黄油: 植物黄油是普通黄油的健康替代品，含有更多的健康脂肪，并且不含胆固醇。
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1/4杯植物油: 为面团增添了浓郁而顺滑的风味。您可以使用橄榄油或椰子油作为替代品。
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4茶匙代糖: 代糖是一种低热量的糖替代品，有助于保持稳定的血糖水平。
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1茶匙榛子香精: 为甜点增添了独特而顺滑的风味。
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1/4杯面粉: 用作面团的基础。您可以使用燕麦粉或杏仁粉作为健康的替代品。
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1/4杯杏仁: 增加了酥脆的口感和浓郁的风味，同时也是健康脂肪和纤维的良好来源。
准备:
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准备基本混合物: 将植物黄油、油和代糖放入食品加工机中。将配料混合均匀，直到得到光滑均匀的混合物。
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加入面粉: 逐渐将面粉添加到混合物中，继续混合直到形成面团。确保面团坚实且不粘。
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加入坚果和调味料: 将切碎的杏仁和榛子香精添加到面团中，然后充分搅拌，直到杏仁和调味料均匀分布。
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塑造面团: 将面团塑成小球或您喜欢的形状。将这些形状放在涂有油或黄油的烤盘上。
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烘焙: 将烤箱预热至165°C（或200°F）。烘烤格雷巴40至60分钟，或直到金黄色。
提示和指导：
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选择植物黄油： 您可以选择市场上各种各样的植物黄油。最好选择添加成分最少的那些。
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更换面粉： 如果您正在寻找无麸质的替代品，可以使用杏仁粉代替普通面粉。这将为您带来额外的坚果味，并使格雷巴更健康。
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的奇怪甜点储存: 烘烤后，将食的奇怪甜点存放在密封的容器中，放在干燥的地方。它们将保持新鲜和美味长达两周。
额外的触摸：
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坚果和种子： 除了杏仁，您还可以使用腰果，开心果，南瓜籽或奇亚籽。这些坚果和种子富含健康脂肪，纤维和蛋白质， 使饮食的奇怪甜点 更令人满意和营养。
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风味： 除了榛子风味，您还可以尝试其他风味，如肉桂，生姜，肉豆蔻或香草。这些风味将为格雷巴增添特殊的风味，使其更加多样化。
现在，您可以以饮食的奇怪甜点方式享受您的格雷巴，适合您的饮食。 避免过多的糖和饱和脂肪，同时保持美味和独特的味道。尝试这个食谱，享受您的甜点而不感到内疚！
注意： 这个食谱非常适合那些遵循低卡路里饮食或寻找传统糖果健康替代品的人。但是，它可能不适合对坚果过敏或遵循完全无脂肪饮食的人。
營養價值熱量及
植物黄油 1/4杯（约56克）
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热量：约180卡路里
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脂肪：20克
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饱和脂肪：3克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：0克
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蛋白质：0克
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包含植物脂肪而不是动物脂肪。可能富含对心脏有益的不饱和脂肪。
植物油 1/4杯（约56克）
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热量：约480卡路里
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脂肪：56克
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饱和脂肪：8克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：0克
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蛋白质：0克
代糖 4茶匙（约8克）
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热量：约0-10卡路里（取决于类型）
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脂肪：0克
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饱和脂肪：0克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：0-3克
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蛋白质：0克
榛子香精 1茶匙（约5毫升）
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热量：约10-15卡路里
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脂肪：0克
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饱和脂肪：0克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：2-4克
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蛋白质：0克
面粉 1/4杯（约30克）
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热量：约110卡路里
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脂肪：0.3克
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饱和脂肪：0.1克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：23克
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蛋白质：3克
杏仁 1/4杯（约30克）
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热量：约170卡路里
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脂肪：15克
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饱和脂肪：1克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：6克
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蛋白质：6克
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富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素E和多种矿物质。
每份营养价值（约）
如果食谱约产生10份，那么每份低脂饮食的奇怪甜点大约含有：
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热量：90-100卡路里
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脂肪：10-12克
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饱和脂肪：1-2克
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胆固醇：0毫克
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碳水化合物：10-12克
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蛋白质：2-3克
请注意，这些值是估计值，并且可能根据使用的确切成分和制备细节而有所不同。
