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樱桃杏仁汁是早餐饮品的完美选择,特别是在斋月期间,它将美味的口感与多重健康益处结合在一起。它含有维生素C,有助于增强免疫力,钾元素有助于平衡体内液体,并且富含抗氧化剂,能够保护细胞免受损伤。此外,杏仁提供健康的脂肪和蛋白质,帮助你保持长时间的饱腹感。然而,应适量饮用,以避免过多的热量,特别是当加入杏仁酱或蛋白粉时。这款饮品富有营养且清爽,是在长时间禁食后补充液体和能量的理想选择。

عصير الكرز باللوز مشروب منعش

材料:

1根成熟香蕉(冷冻)
1杯冷冻樱桃(或樱桃与浆果混合)
2杯有机菠菜(可选)
1汤匙杏仁酱
1茶匙香草精
1/4茶匙杏仁精
1/2杯杏仁奶(或其他植物奶)
可选添加物:

1勺蛋白粉
1汤匙可可或可可粉

准备步骤:

1️⃣ 准备材料:
确保香蕉已冷冻,以便获得奶油般顺滑的口感。
使用冷冻樱桃以获得清爽的口感和更浓稠的质地。
如果加入菠菜,先将其清洗干净并晾干。
提前量好所有材料,以简化准备过程。

2️⃣ 将材料放入搅拌机:
首先将冷冻香蕉和冷冻樱桃放入搅拌机,因为这些水果提供奶油般的质地。
加入杏仁酱以增加丰富的风味并提高营养价值。
倒入半杯杏仁奶,之后可以根据需要添加更多,以获得理想的浓稠度。
加入香草精和杏仁精,增强风味并增加独特的口感。
如果使用菠菜,可以此时加入,它和水果混合后几乎不会影响口味。
如果添加蛋白粉或可可粉,可以加入适量。

3️⃣ 搅拌至理想的浓稠度:
先用低速搅拌均匀混合材料。
逐渐提高至最高速度,搅拌30-60秒,直到饮品变得顺滑奶油状。
如果混合物太稠,可逐渐加入杏仁奶(每次一汤匙),直到达到理想的浓稠度。

4️⃣ 检查浓稠度和味道:
用勺子尝一下饮品,如果需要,可以加入更多的香草精或杏仁精来调整味道。
如果你喜欢更凉爽、更清新的口感,可以加入冰块,并再搅拌几秒钟。

5️⃣ 盛出:
将饮品倒入一个大杯子,装饰上几颗樱桃或撒上一些切碎的杏仁。
立即享用,感受这款美味饮品的口感和健康益处,在长时间禁食后补充能量!

📌 额外提示: 为了获得最佳口感和浓稠度,使用高效能搅拌机,并搅拌至饮品完全顺滑,没有任何颗粒。

备注:

加入奇亚籽或大麻籽,增加纤维和健康脂肪的摄入。
您可以添加希腊酸奶以增加蛋白质。
尝试使用可可粉,享受浓郁的巧克力口味!

提升口感和浓稠度的提示:

🔸 如果您喜欢更浓稠的口感,可以加入冰块或减少牛奶的量。
🔸 如果您喜欢更甜的味道,可以加入一点蜂蜜或枣子。
🔸 想尝试新口味,可以加入一点肉桂或豆蔻。

您可以尝试的类似饮品:

杏仁奶莓果冰沙:富含抗氧化剂和能量。
芒果酸奶饮品:一款奶油般的清爽饮品。
枣子香蕉能量饮料:完美的运动前能量补充。

为什么您应该尝试樱桃杏仁汁?

如果您正在寻找一种健康又美味的饮品,在长时间的忙碌后帮助您恢复活力,樱桃杏仁汁是完美的选择。这款饮品拥有丰富的口味和营养价值,将樱桃的抗氧化益处与杏仁的健康蛋白结合在一起。不管您是想改善心脏健康、增加能量,还是单纯享受美味,这款饮品都是理想之选。

如何将此饮品融入您的饮食中:

这款饮品不仅仅是清爽的饮品,它还可以以多种方式融入您的日常饮食:

✅ 营养小吃:您可以在两餐之间喝它,为身体提供能量和必需的营养。
✅ 早餐替代:完美的开始一天的能量来源,因为它含有天然的纤维和蛋白质,有助于让您感觉饱腹。
✅ 运动前饮品:由于含有健康的碳水化合物和蛋白质,它能为您提供天然的能量提升。
✅ 适合不同的饮食:

生酮饮食:您可以通过使用无糖杏仁奶并减少香蕉的量来调整食谱。
素食饮食:此饮品完全不含动物产品,是素食者的理想选择。

这款饮品如何帮助维持健康:

✅ 由于樱桃中的抗氧化剂,有助于支持心脏健康。
✅ 有助于保持皮肤健康并减少炎症。
✅ 天然提升能量水平,无需依赖加工的能量饮料。
✅ 由于樱桃中的褪黑激素,帮助改善睡眠质量。

常见问题解答 (FAQ):

可以替代某些食材吗? 💡 是的,您可以用椰奶代替杏仁奶,或者将杏仁酱换成花生酱,享受不同的口味。

饮品可以提前准备并保存吗? 💡 最好现做现饮,以获得最大的营养效益,但如果需要,可以将其储存在密封容器中,放入冰箱最多24小时。

这款饮品可以不加香蕉吗? 💡 可以,您可以用冷冻芒果或酸奶代替香蕉,获得类似的奶油质地。

这款饮品适合儿童吗? 💡 适合,里面含有丰富的维生素和矿物质,但如果是给儿童饮用,您可以减少杏仁酱的量以降低卡路里含量。

A refreshing cherry and almond smoothie serve

营养价值、卡路里和益处:

成熟香蕉(冷冻)(118克)
卡路里:105
碳水化合物:27克
蛋白质:1.3克
脂肪:0.3克
纤维:3克
维生素C:10.3毫克(占每日需求的11%)
钾:422毫克(占每日需求的12%)
益处:增加能量,支持心脏健康,帮助消化,因其富含纤维。

冷冻樱桃(100克)
卡路里:50
碳水化合物:12克
蛋白质:1克
脂肪:0.3克
维生素C:10毫克(占每日需求的11%)
抗氧化物:高
益处:改善睡眠质量,减少炎症,支持心脏健康。

杏仁酱(1汤匙 - 16克)
卡路里:98
碳水化合物:3.4克
蛋白质:3.4克
健康脂肪:8.9克
维生素E:3.3毫克(占每日需求的22%)
益处:优质健康脂肪来源,改善大脑和心脏健康,支持皮肤健康。

杏仁奶(半杯 - 120毫升)
卡路里:15
碳水化合物:1克
蛋白质:0.5克
脂肪:1.2克
益处:健康的牛奶替代品,低卡路里,富含维生素D和钙。

有机菠菜(可选)(100克)
卡路里:23
碳水化合物:3.6克
蛋白质:2.9克
纤维:2.2克
铁:2.7毫克(占每日需求的15%)
益处:富含铁,增强免疫力,支持骨骼健康,含有维生素K。

这款果汁的营养价值是什么?

这款果汁富含重要营养成分,包括:

✔ 来自樱桃的维生素C,增强免疫系统。
✔ 天然纤维,有助于改善消化。
✔ 来自杏仁的植物蛋白,支持肌肉健康。
✔ 健康脂肪,提供全天持续的能量。

📌 健康提示:这款饮品非常适合在禁食后补充能量,但最好适量饮用,以避免过多的卡路里摄入。

Kirolos Reda

مرحبا بكم اسمي كيرلس رضا و لدي شغف بالمطبخ و ابتكار وصفات جديدة و معرفة كل المعلومات حول الطعام وكيفية الاستفادة من الطعام و الفاكهة ل بناء نظام صحي مفيد لصحة الانسان و لذلك قررت نشر كل ما لدي من الخبرة و تجارب علي هذه المدونة لكم و اتمني ان يكون هذه المعلومات مفيدة لكم

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